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Julien Guiborel

Au jour le jour avec la guibole!

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J'ai cree ce blog dans le but de vous montrer ma vie de sportif de haut niveau au quotidien:
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Stage montagnard | 24 août 2005

Et oui, la récupération fait aussi partie de l'entraînement...


Après le tour d'Alsace, j'ai "coupé" deux jours sans vélo.

Mercredi 03/08: 130km en 4h30 montée des cols 10puls en dessous du seuil anaérobie (cols de jambaz, du corbier et d'Avoriaz).
Jeudi 04/08: 143km en 5h10 montée des cols 10 puls en dessous du seuil anaérobie sauf la colombière au seuil anaérobie (cols de la colombière par Cluses, de chatillon, de samoëns 1600 (très dur celui-là je ne le connaissais pas!) et des gets).
Vendredi 05/08: 121km en 4h montée des cols 10puls en dessous du seuil anaérobie (cols de la Vernaz, de cou, des gets et Chavannes).
Samedi 06/08: 50km en 1h40 aérobie vélocité avec juste col des gets pour rentrer.
Dimanche 07/08: 82km en 3h montée de joux plane au seuil anaérobie (42min30sec pas record battu mais conditions très dures: pluie très froide) puis Avoriaz par les Lindarets (col de Joux verte) à 10puls en dessous du seuil anaérobie.
Lundi 08/08: 88km en 3h seuil ana et en dessous (cols de chatillon, de Flaine (très long celui là (20km) mais pas trop dur) et des gets)
Mardi 09/08: 71km en 2h20 travail de PMA dans le col de Morillon: 5min d'échauffement en vélocité au seuil aérobie puis PMA (2X(6X30sec/30sec) avec 20min de récupération) puis 5min au seuil aérobie en vélocité pour éliminer les "déchets".

Une bonne séance pour bien "se finir" pour terminer le stage... afin de bien surcompenser ensuite pour les prochaines échéances du mois d'août et de septembre!

Publié par juguibol à 22:49:31 dans entrainement | Commentaires (5) |

10-09-2005 10:23  10-09-2005 10:23
carrière  De  Vidal Gérard  Sujet:  carrière
bjr Julien, Je parcours avec intérêt ton blog, et notammentles intensités cardiaques,à ce propos peux-tu me dire si ton record en durée en anaérobie est supérieur en course?les détails de ton stage montrent parfaitement la progression qu'un coureur peu obtenir dans le temps, je veux parler de paliers,il va sans dire avec une grosse dose de courage, mais comme l'on dit l'on récolte ce que l'on séme...et pour en venir à ton intention de ne pas ressigner, je pense (si je peux me permettre), que tu n'as pas encore passé tous les paliers!!!plus sérieusement, quel dommage de ne pas connaître ton apogée et encore moins de mettre à profit ton expérience 2005 au SCO pour tirer les bénéfices de toutes tes galères mais surtout excellents résultats de ta saison. Bonne réflexion et ne raccroche pas, il est trop tôt. gg
05-09-2005 13:05  05-09-2005 13:05
Un petit bonjour!  De  Clément  Sujet:  Un petit bonjour!
Salut Julien tu ne me connais certainement pas mais moi je m'interesse beaucoup à ce que tu fais car nous avons un point commun c'est d'avoir le même entraîneur Guillaume Judas. Je suis junior 2 dans l'Eure et loir. Mon père a été son directeur sportif du temps de la grosse équipe du V S Chratres. Cela fait désormais un an que je suis ces programmes d'entrainement et c'est le top. Chaque semaine je découvre de nouveaux moyens de progresser. Cette saison je n'ai pas encore gagné mais j'essaye de bien figurer au plan national avec comme hier un place de 3ème au Tour du Morbihan junior. Je trouve ton blog très sympa et c'est bien que tu fasses partager ton progamme d'entraînement aux internautes. Avec Guillaume je roules pas mal mais quand je vois tes entraînements, je me dis que je suis encore loin du compte! surtout quand je vois tes stages! Bonne continuation à toi en espérant que la porte des pros te soit grande ouverte. A+ Clément CALADO
05-09-2005 11:18  05-09-2005 11:18
adresse mail?  De  La guibole  Sujet:  adresse mail?
Salut Cédric, pourrais tu me donner ton adresse mail ou bien me contacter directement la mienne (clic sur mon nom) pour que je te donne les précisions que tu me demandes... Sinon, pour les autres visiteurs, n'hésitez pas à me contacter sur mon adresse mail, ou à me laisser des commentaires directement sur le site
04-09-2005 09:10  04-09-2005 09:10
Entrainement d'1 Elite  De  cedric  Sujet:  Entrainement d'1 Elite
Julien, tes infos sur tes programmes d'entrainement sont trés intéressantes. Peux tu nous indiquer ce que tu as fait aprés ta grosse semaine en Montagne début Aout? Tes programmes sont conçus au feeling ou bien c'est exclusivement 'Jean Guy' qui les construit? A cette époque, t'es tjs obligé de te rentrer dans le lard pour maintenir ton niveau de semaine en semaine? Es tu tjs en perpetuelle recherche de progression avec tes entrainements de chiens à la PMA? Peux tu nous resumer les grandes phases d'entrainement de ta saison? Bonne fin de saison,
28-08-2005 17:50  28-08-2005 17:50
julein un gros moteur pour dormir???  De  franck  Sujet:  julein un gros moteur pour dormir???
oui tu as bien raison de te reposer, c'est un peu le repos du guerrier!! Bon vu que j'ai pas eu encore le temps de te feliciter pour ton début, milieu et sûrement pour ta fin de saison, je le fais maintenant et te dis chapeau l'artiste pour ton blog qui est est bien sympa, même si il manque un peu d'image féminine ( je blague), allez M.... pour la fin de saison. franck de l'UCG

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